冬季长肉季女性怎样做到干吃不长肉

发布时间:2018-05-28   来源:提高生命质量,关注全球健康!    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

冬季是最长肉的季节,人体为了保持能量会摄入大量脂肪、蛋白质、碳水化合物等,这些物质很多消耗不完的会以脂肪的形式在体内累积。女性朋友们冬天不想长胖就要注意饮食并加强运动。

1、做到少吃多餐

在冬季少食多餐的方法也尤为适用,女性日常加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果,这样身体就不会进入糖饥渴状态,囤积脂肪的可能性就会降低。

2、吃点酸清肠刮脂

冬季想要不长胖,可多吃酸味的食物,如柠檬。因为酸味的食物可以促进肠胃消化,还能清肠刮脂。柠檬富含维生素,对人体十分有益,经过合理搭配,是可以做成很多美味的。

3、多做深呼吸和慢速运动

深呼吸:白领女性工作忙碌,生活紧张,呼吸越深对女性来说更有好处。空闲时间深呼吸5分钟,同时舒坦地伸个懒腰,缓慢地充分地活动身体,就能提升肌力,加速基础代谢。

多做慢速运动:在冬季很多女性都不愿做运动,简单的慢速运动,对身体的负担极小,还能轻松提高代谢。女性可通过步行、简单的拉伸动作,或是随时随地做下蹲等动作来预防冬季长肉。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。